Здоровое сердце — это не просто отсутствие болезней, а осознанный выбор в пользу правильного образа жизни

Здоровое сердце — это не просто отсутствие болезней, а осознанный выбор в пользу правильного образа жизни
Такими словами Римма Яхина, главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, выделила «красную нить» стартовавшей сегодня Недели ответственного отношения к сердцу. В этом году она проходит под эгидой Всемирного дня сердца (29 сентября) и посвящена теме «Сердце для жизни».
Когда профилактика становится национальной задачей
Римма Яхина отметила, что сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) по-прежнему остаются главной причиной смертности в России и мире. Однако статистика последних лет внушает осторожный оптимизм. Благодаря реализации национального проекта «Здравоохранение», в частности федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями», удалось значительно расширить доступ пациентов высокого риска к бесплатным лекарственным препаратам.
«Мы переходим от лечения последствий к профилактике причин», — подчеркнула эксперт. — «Сегодня государство берет на себя ответственность за доступность терапии, но мы должны взять на себя ответственность за образ жизни. Профилактика ССЗ — это не только лекарства, прописанные врачом, но и те решения, которые человек принимает сам: что положить себе в тарелку, сколько времени провести у экрана гаджета вместо прогулки и как справляться со стрессом».
Формула здорового сердца из семи шагов
Центр общественного здоровья выделил семь ключевых направлений, следуя которым можно существенно снизить риск развития заболеваний:
1. Рациональное питание. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба, орехи и семечки должны стать основой рациона. Необходимо строго ограничить потребление соли до 5 граммов в день (это примерно одна чайная ложка без горки), сахара — до 50 граммов и полностью исключить трансжиры, содержащиеся во многих видах фастфуда и колбас.
2. Движение. Минимум 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю. Это может быть ходьба, плавание или танцы. Главное — регулярность.
3. Контроль веса. Избыточная масса тела является одним из главных факторов риска.
4. Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем наносят непоправимый вред сосудам.
5. Управление стрессом. Современный мир диктует свои правила, но важно находить время для отдыха. Медитация, дыхательные практики, хобби и полноценный сон (не менее 7 часов) помогают сохранить эмоциональную стабильность.
6. Регулярные проверки. Не стоит ждать симптомов. Регулярная диспансеризация позволяет контролировать артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови.
7. Ранняя диагностика. Один из самых инновационных подходов — определение уровня липопротеина (а). Этот маркер помогает выявить риски атеросклероза задолго до появления первых признаков болезни.
Цифровое сердце
Важным трендом, который активно внедряется в рамках национальных проектов, стала цифровизация здравоохранения. Как отметила Римма Яхина, дистанционное наблюдение и так называемые «школы пациента» позволяют врачам координировать лечение даже на расстоянии, обеспечивая непрерывность медицинской помощи.
«Цифровые технологии делают профилактику доступной каждому. Теперь пациент не просто пассивный получатель услуг, а активный участник своего маршрута здоровья», — сказала она.
От теории к практике
Неделя ответственного отношения к сердцу продлится до 4 октября. За это время жители региона смогут пройти бесплатные скрининги, посетить лекции о правильном питании и занятиях спортом, а также принять участие в тематических флешмобах.
Главная задача этой недели — сделать заботу о сердце привычкой. Ведь, как гласит девиз кампании этого года, сердце дано нам для жизни, а не наоборот. И эта жизнь должна быть долгой и качественной благодаря ответственному выбору каждого.

Министерство здравоохранения области
По материалам ГУЗ «СОЦОЗМП»