Сохранить здоровье чтоб: саратовские врачи призвали не забывать о физической активности в новогодние праздники

Новый Год и Рождество в России считаются семейными праздниками. Праздничные дни это возможность провести много времени с семьей и детьми, навестить родственников, друзей, уделить время себе. Но в то же время это период испытаний нашей воли, мотивированности соблюдения правил здорового образа жизни.
Чаще всего предпочтения жителей России ограничиваются просмотром телевизора, походом в гости. Пассивный отдых и употребление высококалорийных блюд в течение длительного времени оказывают негативное влияние на состояние желудочно-кишечного тракта, печени и поджелудочной железы. Неудивительно, что стереотипы досуговых и пищевых привычек могут привести к проблемам здоровья и усугубить течение уже имеющихся заболеваний.
Но человек в состоянии изменить устойчивую схему и сделать выбор в пользу здоровья, правильного питания и физической активности. Каждый сам кузнец своего счастья и своего несчастья!
«Новогодние каникулы — прекрасный повод закрепить полезные привычки и навыки, которые успели сформироваться в течение года. Соблюдение здорового рациона, как в количественном, так и в качественном выборе продуктов, отказ от злоупотребления алкогольных напитков, от сладких газированных напитков, ограничение сладких и кондитерских изделий по силам каждому человеку. Придерживайтесь полезного правила, которое поможет избежать набора лишнего веса: положите в тарелку всего по чуть-чуть, чтобы заранее определить безопасную порцию на праздничный вечер и ночь, удерживайте себя от дополнительных порций еды. Как можно меньше фастфуда, заправок, высококалорийных соусов», - отмечает главный врач центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.
Старайтесь в праздничные дни разнообразить свой досуг физической активностью. В течение дня старайтесь делать небольшие перерывы. Это может быть простая разминка, несколько приседаний или растяжка. Самое обычное и эффективное упражнение, которое доступно всем – ходьба. Особенно полезна прогулка ускоренным шагом через час-другой после ужина. Отдайте предпочтение активным видам досуга: походы в лес, в горы, катание на лыжах или сноуборде. Это поможет поддержать уровень энергии, улучшить общее самочувствие и оставить счастливые воспоминания.
Большие выходные — это замечательная возможность провести время с пользой, заняться самопознанием и саморазвитием, и укреплением своего здоровья!
Министерство здравоохранения области
По материалам ГУЗ «СОЦЗМП»